Zdrowotne zalety jazdy na rowerze

Zdrowotne zalety jazdy na rowerze

Godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić nawet 500 kalorii. I to bez dużego wysiłku! Systematyczną jazdą poprawisz kondycję, zrzucisz parę kilogramów, odreagujesz stres. Poniżej parę zdań o innych zaletach jazdy na rowerze.

Jak przeczytaliście powyżej godzina jazdy na rowerze pozwala spalić nawet 500 kalorii. Do tego dochodzą efekty zdrowotne, które daje nawet półgodzinne pedałowanie. Pobudzone do pracy zostają mięśnie, pobierają zapasy energii z komórek tłuszczowych, dzięki czemu nie tylko chudniemy, ale również normalizuje się poziom cukru we krwi.

Regularne wypady rowerowe 2-4 razy w tygodniu pozwalają bowiem obniżyć poziom cholesterolu. Równy, jednostajny wysiłek sprawia, że zwiększa się pojemność płuc, krew jest dotleniona, a serce lepiej pracuje. Dzięki temu poprawia się ogólna wydolność organizmu. Wzrasta wytrzymałość oraz siła mięśni szczególnie ud i łydek.

Dzięki rowerowym wycieczkom staniesz się bardziej odporny na zmęczenie, a do tego dużo lepiej zniesiesz sytuacje stresowe. W dodatku jazda na rowerze da ci możliwość obcowania z naturą, wyciszenia się i prawdziwego odprężenia. I co ważne – jest odpowiednim rodzajem ruchu dla każdego, niemal bez ograniczeń. Jedynymi przeciwwskazaniami do jazdy na rowerze są poważne schorzenia układu krążenia oraz zaawansowana choroba stawów i kręgosłupa.

Rower zalecają również kardiolodzy jako lek chroniący przed miażdżycą. Wystarczy cztery razy w tygodniu pojeździć przed 30-40 minut, by beż żadnych tabletek nie tylko obniżyć poziom „złego” cholesterolu.