Super produkty w diecie młodego piłkarza
Rodzice, których pociechy trenują piłkę nożną często zastanawiają się jakie produkty im podać do jedzenia, aby dziecko miało dużo siły i energii. Poniżej przestawiamy 5 produktów, które powinny znaleźć się w diecie sportowca.
Serek biały wiejski lub serek z biały ziarnisty.
Jest to idealny produkt, często nazywany ,,naprawiaczem” obolałych mięśni. To idealny produkt po dniu treningowym lub meczowym, dobrze oddziałowej na organizm sportowca. Białko zwane “kazeina” wolno uwalniając się do organizmu i regeneruje mięśnie podczas snu.
Ryż basmati.
Ulubieńcem piłkarzy jest makaron, lecz ryż jest stosunkowo lepszym źródłem węglowodanów, gdyż posiada niski indeks glikemiczny, oznacza to, że nie podnosi poziomu cukru we krwi. Ten rodzaj ryżu nie zawiera również glutenu, który w przypadku niektórych sportowców obniża wydolność organizmu podczas treningu lub meczu.
Brokuły
Brokuły bogate są w witaminy A,C, kwasu foliowego, wapnia, błonnika, żelaza dla organizmu . Brokuły biorą udział w procesie regeneracji po wysiłku fizycznym. Warzywo to przygotowane na parze zachowują najwięcej wartościowych składników.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera substancje, które przyczyniają się do szybszego rozkładu tłuszczów w organizmie, dzięki czemu tłuszcze są bardziej przyswajalne. Herbata ta zwiera również kofeinę, która pobudza organizm.
Jagody
Jagody to podstawowy składnikiem diety każdego piłkarza. Zawierają duże ilości polifenolu, składnika wspomagającego regenerację i redukującego stany zapalne.
