Pij dużo wody
Podstawą dobrego samopoczucia podczas upałów jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Lekarze zalecają picie 2-3 litrów płynów – z czego głównie powinna to być woda niegazowana, wysoko zmineralizowana a w jej uzupełnieniu np. słaba herbata oraz soki owocowo-warzywne. Szczególnie warto pić sok pomidorowy z racji, że doskonale uzupełnia potas, który w upalne dni szybko tracimy z organizmu. Zdecydowanie należy unikać natomiast napojów z kofeiną oraz alkoholu, który może powodować obniżenie ciśnienia i w efekcie omdlenia.
Odpoczywaj w cieniu
Słońce najszkodliwsze jest w środku dnia, dlatego w miarę możliwości w godzinach 11:00 – 15:00 pozostań w pomieszczeniu. Jeśli musisz już wyjść z domu to zastosuj kremy z filtrem, załóż jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapkę na głowę.
Jedz warzywa i owoce
Utrzymaj lekką dietę, składającą się z warzyw i owoców. Doskonale zatem sprawdzą się: lekkostrawne sałatki, które nie tylko orzeźwią, ale również nie obciążą organizmu oraz owocowe koktajle.
Uważaj na różnice temperatur
W upalne dni przejście z gorącego podwórka do zimnego pomieszczenia może się wydawać zbawienne. Jednak w ostatecznym rozrachunku duże różnice temperatur nie są korzystne dla organizmu. Dlatego też warto z rozwagą korzystać w klimatyzacji.
