28 czerwca, 2019

Kilka porad na upalne dni

Pij dużo wody

Podstawą dobrego samopoczucia podczas upałów jest prawidłowe nawodnienie organizmu. Lekarze zalecają picie 2-3 litrów płynów – z czego głównie powinna to być woda niegazowana, wysoko zmineralizowana a w jej uzupełnieniu np. słaba herbata oraz soki owocowo-warzywne. Szczególnie warto pić sok pomidorowy z racji, że doskonale uzupełnia potas, który w upalne dni szybko tracimy z organizmu. Zdecydowanie należy unikać natomiast napojów z kofeiną oraz alkoholu, który może powodować obniżenie ciśnienia i w efekcie omdlenia.

Odpoczywaj w cieniu

Słońce najszkodliwsze jest w środku dnia, dlatego w miarę możliwości w godzinach 11:00 – 15:00 pozostań w pomieszczeniu. Jeśli musisz już wyjść z domu to zastosuj kremy z filtrem, załóż jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapkę na głowę.

Jedz warzywa i owoce

Utrzymaj lekką dietę, składającą się z warzyw i owoców. Doskonale zatem sprawdzą się: lekkostrawne sałatki, które nie tylko orzeźwią, ale również nie obciążą organizmu oraz owocowe koktajle.

Uważaj na różnice temperatur

W upalne dni przejście z gorącego podwórka do zimnego pomieszczenia może się wydawać zbawienne. Jednak w ostatecznym rozrachunku duże różnice temperatur nie są korzystne dla organizmu. Dlatego też warto z rozwagą korzystać w klimatyzacji.

popularne

Ostatnie ARTYKUŁY

Turystyczne oblicze Podkarpacia

Turystyczne oblicze Podkarpacia

Na skrzyżowaniu międzynarodowych dróg, na Nowym Jedwabnym Szlaku, przy granicy ze Słowacją i Ukrainą, odnajdziesz jeden z najpiękniejszych regionów w Polsce – Podkarpackie. To tu łapie się drugi...

czytaj dalej
Odkryj wyjątkowe krainy Podkarpacia

Odkryj wyjątkowe krainy Podkarpacia

Zapraszamy na niezwykłą wędrówkę po województwie podkarpackim. Poniżej znajdziecie galerię zdjęć prezentującą najpiękniejsze krainy w regionie! Bieszczady Jeśli marzysz o tym, by choć na chwilę...

czytaj dalej
Poznaj nowoczesne Podkarpackie

Poznaj nowoczesne Podkarpackie

Czy wiedzieliście, że województwo podkarpackie to najchętniej wybierany region przez inwestorów lokujących swoje przedsięwzięcia w makroregionie Polski Wschodniej? To właśnie tutaj prężnie rozwijają...

czytaj dalej
Rok Łukasiewicza – kalendarz wydarzeń

Rok Łukasiewicza – kalendarz wydarzeń

Ignacy Łukasiewicz to jeden z patronów roku 2022. W marcu br. przypadła 200. rocznica urodzin tego wybitnego Polaka – pioniera przemysłu naftowego, filantropa oraz działacza niepodległościowego. Z...

czytaj dalej

E-mail

biuro@aktywniwsporcie.pl

KONTAKT

Telefon

+48 512 584 223

Biuro

ul. Instalatorów 3/4, 35-210 Rzeszów